ΠΡΩΙ

ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ

Καφές με φρυγανιά

Γάλα με μια κούπα δημητριακά

Χυμός με φρυγανιά

ΜΕΣΗΜΕΡΙ

ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ

Μπριζόλα ψητή ή βραστή

Μπιφτέκια "

Κότα "

Ψάρι "

Μακαρόνια με λίγο τυρί και σάλτσα από φρέσκια ντομάτα

Ρύζι βραστό

Όσπριο με μια κουταλιά ωμό λάδι

ΕΛΕΥΘΕΡΑ

Φρούτα

Σαλάτες

Χυμοί

Χορταρικά βραστά

Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή μια ψητή πατάτα τη μέρα

Μια κουταλιά λάδι ή μια κουταλιά μαγιονέζα τη μέρα

Ενα γιαούρτι light ή ένα κομμάτι τυρί ή ένα ποτήρι γάλα

ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Ενα γλυκάκι

Ενα αναψυκτικό

Ενα ποτό